夏天天气炎热，水分极易流失，所以夏天我们很容易就会感到口渴，多喝水也能够帮我们排毒，维持人体正常代谢活动和生理功能。但是你知道吗？喝水也是有禁忌的，今天保定厨师学校的老师就为大家指出夏天喝水的几大误区！

保定厨师学校浅谈夏季喝水误区

一、牛饮

夏天，有些人从室外回来就捧起一大杯水牛饮，这样做潜藏着健康风险——水中毒。人在大量出汗以后，在短时间内快速喝下大量的水，会使细胞膨胀从而引起低钠血症，可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。夏季饮水掌握少量多次原则，每次不超过普通玻璃杯1杯水（约200毫升）为宜，每小时不能超过4杯（约800毫升）。

二、过度饮冰水

从生理学角度来看，冰水不是不能喝，需要注意温度。通常情况下，10摄氏度～20摄氏度的水比较适合夏季饮用，即能解渴降温，又不会刺激消化道黏膜。

三、晚间饮用茶水

有些人夏天茶不离口，往往泡上一壶茶从早喝到晚。其实，茶和咖啡、可乐等一样，也是一种兴奋性饮料，含有一定量的咖啡因。夏季由于天气炎热、昼长夜短，本就容易造成睡眠质量不佳，若晚间再饮用茶水，更会影响睡眠。所以，晚间还是饮温凉的白开水为宜。

四、过度相信运动饮料

运动饮料广告往往大打健康牌，宣称含有“丰富”的阳离子和阴离子，其配比与浓度和人体体液十分“接近”，既能补充水分，又可调节电解质平衡……事实上，除非是从事较重体力劳动或大量运动后的人群，通常情况下并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐，或饮用淡茶水，就能满足机体对电解质的需求。

如果你也非常喜欢在夏季多喝水，那么以上这几点你一定要记住，千万不要伤害了自己的身体！保定厨师学校还有很多关于饮食方面的知识要教给你！感兴趣的小伙伴赶快联系小编到保定厨师学校报名学习吧！